大华的失眠情况随之稍有好转

  前段时间,失眠这个话题引起了广泛讨论,跟身边人一谈,才知道——原来,大家都失眠。

  关于失眠的原因,最主要分为两种,一种是由生理原因引起的器质性失眠——大脑某部分的功能缺损或者某部位出现病变导致的失眠。

  某种内心的冲突、某种外在的抉择、一种焦虑的状态、一种对进入睡眠状态的担心……

  最为不巧的是,你觉得自己白天是后者,没肺没心,醒着像睡着;晚上是前者,心缜思密,明明躺着,头脑却像在跑着。

  有趣的是,在中新网的数据里,特地强调了是“成年人”的失眠率,其中90后最为严重,为什么呢?

  你回看自己生命的初期(婴儿期、幼儿期、儿童期),饿了吃、困了睡、不高兴就哭,才不知失眠为何物。

  通常很多人只用第一层和第二层解决问题,严重的失眠(如果不是生理方面的问题),都需要在第三层面去解决。

  大多数人都会尝试的,例如中医调理,按摩,冥想,呼吸方式的改变,睡眠姿势和睡眠环境的调整.....

  这层放松的共同点是照顾自己身体层面的需要,通过外在力量的帮助,暂时缓解紧张。

  这些办法,使得我们看世界、看事情的角度有所不同。角度越多,容纳越广,选择多了,内心空间随之扩大,心胸自然开阔。

  因为每个人的成长经历背景不一样,那些非常私人的情结,需要更加个性化的第三层放松来解决。

  深层放松才是真正的Let it go, 深层放松虽然需要比较长的一段时间,但能行之有效的帮助到一个人内在深层焦虑的释放。

  于是大华的朋友介绍他去做中医调理(针灸等),唱k, 泡澡以及喝酒等等,他觉得有一些缓解,但总是治标不治本。

  后来企业建立起来,正常运作,大华的失眠情况随之稍有好转,可是一旦企业中遇到一些困难,他开始在当众说话时流汗,有时候会结巴。

  逐渐地,他意识到这可能和自己的内心世界有关系,而不仅仅是外在现实的原因。

  这让他在一定程度上开始明白自己为什么会这么焦虑,这让他内心开始松驰一些,失眠状况有好有坏,但他的内心已不惧怕。

  然而,好转状况没能延续多久,在今年的春节前夕,某次酒桌上,他忽然感到一种濒死的感觉,好像淹没在水中,心像要跳出来一样。

  几天后他去医院做了全面体检,尤其心脏。但体检报告并没有发现任何生理病变。

  于是他开始减少工作强度,依旧使用第一、二层的放松方式,按摩沐足,看各种心理书籍与音频视频节目,自助减少焦虑。

  直到有一次,大华偶然遇到一个沐足妹子,不知道为什么,他觉得特别放松,他感受到一种从未有过的放松感受,这个妹子刚从老家出来,沐足技艺并不很好,长相普通,文化也不高。

  在外人看来,他家庭幸福,妻子漂亮贤惠,儿女双全,父母健康,事业有成,为什么会如俗世所言“有钱就变坏”呢。

  长期失眠,促使大华不断的自我探索,经过一段时间的心理咨询,他逐渐了解自己潜藏在内心深处的需求。

  在他4岁或5岁的时候,有一天晚上,爸爸妈妈特别早回到家里,晚饭过后,很难得的是妈妈抱着他和爸爸有一句没一句地聊天,他也慢慢在妈妈的怀抱里入睡。

  虽然这种香皂现在已经很少人用了,他却在第一次见到沐足女子时再次闻到这个熟悉的味道。

  这条潜意识的线索被发现,他才明白他真正迷恋的是什么,一直渴望的又是什么。

  原来一直以来,我内心对幼年未被好好照顾耿耿于怀,无意识地通过‘失眠’,想回到幼年重新找到‘温柔的妈妈’照顾自己。

  很庆幸我能了解到这些,现在的我好像卸下了内心的负担,能和那个小男孩告别了。

  原来一直以来,我内心对幼年未被好好照顾耿耿于怀,无意识地通过‘失眠’,想回到幼年重新找到‘温柔的妈妈’照顾自己。

  很庆幸我能了解到这些,现在的我好像卸下了内心的负担,能和那个小男孩告别了。

  譬如最常见的,因“失恋”而失眠的人,他们在确认自己值得被爱后,能够安然入眠。

  经典美剧《老友记》里的莫妮卡跟理查德分手后整整5天睡不着,却在爸爸探望她时,说了一句“理查德糟糕透了”后秒睡了。

  当我们的内心深处压抑的渴望,内在精神世界的风景被看到、被解读、被肯定……那种感觉就如同我们迎着阳光,迎着微风深深的吸一口气,浑身的毛孔都可以安然舒展。

  无论走入社会这个五光十色的大丛林,还是在情感世界中享受着人间的甜酸苦辣,不容置疑的是:

  你的人生领域在不断的扩展,“长大”的主旋律不但在你的身体,还在你的心理。

  长大会失眠,是因为随着我们的心理发展,社会化程度的提高,内心会出现各种不同内容的不同程度的冲突。

  譬如在人际关系中,我们面临着独立和依赖之间的冲突,服从和控制之间的冲突,友爱和竞争之间的冲突……

  不想失败的大华,不得不暂时忽略自己内心那个“需要依赖的小孩”,把精力都放在公司的经营上。

  但大华内心深处最需要的恰恰是“被很好照顾”,这份缺失,加深了他内心的失落。

  而失眠是一个很好的提醒,提醒他在追求外在的同时,要学会去满足、照顾自己的内在需求。

  从象牙塔步入社会大丛林,面对各种社会竞争以及日益繁杂的社会关系,我们需要一路不断打怪升级。

  希望每一位读到此文的人,能拥有深层放松的一刻,不怕拥有失眠,也能与失眠君和颜悦色说分手。

  作者 陈丽华,二级心理咨询师,CAPA中美精神分析联盟督导组毕业;年过不惑,具有多年从事精神动力取向心理咨询的丰富临床经验,专业致力于求助者的内心成长,人格完善,关系和美;个人微信公众号:ChenlihuaXinli。